一、顾护脾胃

1、脾胃的重要性“脾胃为后天之本”，脾胃的好坏是决定孩子体质如何的决定性因素。

2、青少年脾胃特点儿科大家钱乙称小儿为“稚阴稚阳之体”，脏腑娇嫩，尤其易受寒凉及饱食等侵害。

3、饮食禁忌

1.坚决不吃雪糕饮料冰激凌及冰箱里拿出的水果食物

2.少吃偏寒性的水果，如西瓜，梨，火龙果，猕猴桃，香蕉等，更不能用这些水果去通便

3.消炎药泄火药谨慎使用，不可随意乱用消炎药泄火药，尽量减少输液！

4.孩子脾胃偏弱，容易食积！食积后孩子会体内产热过多，如果在这个时候受风，皮肤毛孔闭合，散热减少，多余的热就会上冲咽喉，出现感冒发烧咳嗽！一般在孩子感冒前一两天会有食积表现，如果家长能在这个时候及时干预就可以有效避免感冒！

5.判断食积金标准：口臭，舌头白，手心热！也有些会表现为手心出汗，头上出汗，大便干臭，但这些判断方法的前提是平时没有这些表现，如果平时有这些表现就用金标准来判断！

3.消食的办法，发现食积要减少近食，饮食要清淡！食积时吃一到两天即可，不可多食或没有食积时服用

二、养护肺气

宗旨：注重肺部健康，提高孩子呼吸系统的抵抗力

常见体质：

1.肺气虚

表现为怕风，同样的运动量比其他孩子容易出汗，有个风吹草动就感冒，感冒后上述表现更加明显，伴明显乏力，没精神，说话声低，喜安静，脸色差。

2.肺阴虚

表现为口干、鼻干、舌燥，如果咳嗽，多为干咳无痰或痰少难咳，手脚心热，烦躁，容易“上火”，两颧红。

3.肺阳虚

表现为手脚凉，怕冷，衣服穿的比别人多，吃凉的容易腹泻或腹痛。如果患病，多见痰液、鼻涕清稀如水，使用抗生素效果不佳，面色青白。

4.肺湿热

表现为怕热，尿黄，大便黏臭，晨起口气较明显。如果患病，分泌物（痰或鼻涕）色黄黏稠，舌苔厚，常发热明显，面红目赤。

根据体质和季节特点调理：

1.肺气虚体质（全年）

中医讲培土（脾）生金（肺），即通过补充中气（脾），达到益肺效果。药食同源的山药是很好的选择，不但健脾补肺，也不上火。铁棍山药最佳，口感脆脆的山药不适合药用。另外，如果舌苔不厚，大枣也是很好的选择。保健穴位可选择足三里穴。

2.肺阴虚体质（秋季）

肺阴液不足的孩子，要滋阴润肺。食物有百合、银耳、雪梨、猪肺（可以煲汤）等；忌吃辛辣和膨化食品，忌玩耍出大汗。

3.肺阳虚体质（冬春）

阳气不足，就要顾护阳气，避免阳气的损耗。不建议游泳、滑冰、滑雪等在阴寒环境的运动。应该多晒太阳，运动时间选择上午，睡前温水泡脚等。

 4.湿热体质（夏季）

饮食忌油腻、上火的食物。推荐几个小食疗方，可当零食吃。每天取荷叶20~30克泡水喝；一周喝两三次薏米粥；饮食多搭配白萝卜做菜。